Nuestra apariencia nos impacta en la vida personal, social y profesional. Sabemos que cómo nos vemos influye en cómo nos sentimos, y probablemente no haya nada que influya en cómo nos vemos más que el cabello. Por eso debes mantenerlo. Estas son las formas más efectivas e importantes para hacer crecer y mantener tu cabello saludable. Trabajan tanto para los hombres como para las mujeres.
Deja que tu cabello respire
El cabello necesita cuidado para crecer, y una de las formas más fáciles de cuidarlo es dejarlo respirar. El cabello requiere oxígeno para florecer, lo que puede ser difícil de lograr si llevas gorras o algo por el estilo en el cabello.
Limita el lavado de cabello
El lavado excesivo puede ser perjudicial para tu cabello, especialmente si es naturalmente seco o poroso. Cuando te lavas el cabello todos los días, eliminas aceites y proteínas naturales que necesitas para mantener tu cabello y cuero cabelludo saludable, así que intenta limitar el lavado de cabello a tres veces por semana si puedes.
Usa champú y acondicionadores adecuados
Elije un combo de champú y acondicionador para tu tipo de cabello (Fino, grasiento, seco o teñido) y manténlo. No importa qué tipo de cabello tengas, hay un producto hecho especialmente para cuidar ese tipo de cabello.
Peina tu cabello
Debes peinar tu cabello para eliminar los enredos y minimizar la caspa. No es necesario todos los días, pero debes hacerlo al menos 3 veces por semana.
La proteína crece el pelo
Debido a que el pelo está hecho de proteína, una deficiencia de proteína puede causar la pérdida del cabello. Añadir proteína a la dieta mediante la inclusión de productos de origen animal, como la carne y los productos lácteos, o batidos de proteína de suero de queso.
Las vitaminas son necesarias para un cabello saludable
Vitamina C
La vitamina C también es un componente de un cabello sano. Las frutas cítricas, como las naranjas y los limones, son especialmente ricas en vitamina C, al igual que los pimientos verdes. Dosis sugerida es de 1.000 a 3.000 mg al día.
Vitaminas B
La biotina y las vitaminas del complejo B son necesarias para hacer crecer el cabello. B3 ayuda a aumentar la circulación en el cuero cabelludo, estimulando así el crecimiento del cabello. Lo mejor es tomar un suplemento que incluye todas las vitaminas del complejo B, llamado un suplemento complejo B, ya que los nutrientes trabajan sinérgicamente.
Vitamina E
La vitamina E es otro nutriente necesario para el crecimiento del cabello. Se estimula la circulación en el cuero cabelludo y se pueden tomar internamente o se aplica al cuero cabelludo.
Vitamina A
La vitamina A ayuda a crear un cabello brillante y vibrante, ya que funciona con la síntesis de grasa en los folículos del cabello para estimular el crecimiento del cabello. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen huevos, col, calabaza y zanahorias.
Hierro Reduce la pérdida de cabello
El mineral de hierro ayuda a aumentar la circulación en el cuero cabelludo, así, que a continuación, el crecimiento del cabello combustibles. Los alimentos que son ricos en hierro son el hígado, los albaricoques y las pasas.
Bebe agua para crecer el pelo
El eje del pelo se compone de un cuarto de agua. Beba por lo menos 4 a 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y hacer crecer el cabello sano.
Reduce las bebidas alcohólicas para reducir la pérdida de cabello
El consumo de alcohol reduce el crecimiento del cabello. Reducir o eliminar el alcohol de la dieta y usted verá un aumento en el crecimiento del cabello.
Las hormonas influyen en el crecimiento del pelo
Las hormonas influyen en la producción de pelo. Hormonas disminuyen con la edad y el crecimiento del cabello lento. El aumento de hormonas puede aumentar el crecimiento del cabello. Adición de hormonas bio-idénticas para las mujeres es una posibilidad, pero las pruebas precisas de sangre son necesarios para identificar y equilibrar los distintos componentes hormonales en el cuerpo. Los alimentos naturales contienen algunas hormonas, así, por ejemplo, el ñame salvaje es una fuente natural de estrógenos.
Fumar causa la pérdida de cabello
Fumar cigarrillos reduce el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y esto provoca una reducción en el crecimiento del pelo. Deje de fumar para ayudar a crecer el pelo.
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